¿Siente un ardor o entumecimiento en la cadera que se irradia hacia una pierna? Con la terapia física para la ciática, Quantum Physical Therapy & Chiropractic Care ayuda a restaurar la calidad de vida de cualquier persona.
Como uno de los mejores fisioterapeuta para la ciática en Nueva Yorknuestros profesionales de la salud se preocupan por el bienestar de nuestros pacientes. Creamos planes de tratamiento personalizados, incluyendo los ejercicios y estiramientos que discutimos en este blog.
¿Qué es el dolor del nervio ciático?
También conocido como ciática, el dolor del nervio ciático se refiere a una punzada aguda, molestias u otras sensaciones que empiezan en la cadera y pueden irradiarse a la pierna y a la parte baja de la espalda. Se produce cuando el nervio principal de la parte baja de la columna o de la cintura se pinza.
Según la Asociación Médica Americana el 40% de las personas experimentan dolor ciático en algún momento. Ocurre con frecuencia en personas con afecciones musculoesqueléticas en la espalda, como una hernia discal o piriforme.
La Universidad de Waterloo descubrió que 50% de las personas experimentan dolor lumbar tras un accidente de tráfico. Si el paciente no recibe tratamiento inmediato por parte de un quiropráctico o fisioterapeuta, el dolor suele derivar en ciática.
Los síntomas de esta afección incluyen:
- Dolor en la parte baja de la espalda o la cadera
- Molestias que empeoran al sentarse
- Sensación de hormigueo o quemazón que se irradia hacia una pierna
- Dificultad para mover una pierna o un pie, especialmente por debilidad o entumecimiento.
- Dolor localizado en un lado del cuerpo
Cómo trata la ciática un fisioterapeuta de Nueva York
¿Es buena la fisioterapia para la ciática? Sí, un fisioterapeuta en Nueva York puede tratar el dolor de ciática utilizando una combinación de estiramientos y ejercicios. La fisioterapia para la ciática también funciona mejor en combinación con un quiropráctico.
Las técnicas de descompresión optimizan los resultados del ejercicio
Esta terapia estira la columna vertebral, creando espacio entre las vértebras y aliviando la presión nerviosa. A veces, la ciática se agrava tanto que impide el estiramiento o el ejercicio. La descompresión puede aliviar el dolor lo suficiente como para continuar el tratamiento.
Cuídese en casa antes y después de hacer ejercicio
Cuidar las articulaciones y los músculos entre las rutinas de ejercicio y las citas de fisioterapia ayuda a reducir las lesiones. También hace que los estiramientos y el ejercicio sean más eficaces. Utiliza el método RICE:
- El reposo garantiza que el exceso de trabajo no aumente la gravedad del dolor ni la frecuencia de las reagudizaciones.
- El hielo disminuye la inflamación y ayuda a los músculos a recuperarse más rápidamente.
- Los calcetines y otras prendas de compresión aumentan el flujo sanguíneo y la oxigenación, mejoran la cicatrización y amplían la amplitud de movimiento.
- Elevar las piernas elimina el ácido láctico y otros residuos metabólicos y aumenta el flujo sanguíneo tras el estiramiento.
La estimulación eléctrica cierra la brecha terapéutica
Aunque el ejercicio y los estiramientos pueden reducir significativamente el dolor y otros síntomas, muchas personas necesitan tratamiento adicional. Colocando electrodos en los puntos dolorosos y haciendo pasar una pequeña corriente a través de ellos, un fisioterapeuta ayuda a controlar mejor el dolor. La estimulación produce una pequeña sensación de hormigueo, suele interrumpir las señales de dolor y mejora la circulación.
Los mejores ejercicios para aliviar las molestias de cadera
¿Cuáles son los mejores ejercicios de fisioterapia para la ciática?
Rutinas de estiramiento
¿Cuáles son los mejores estiramientos para aliviar el dolor en la cadera, la zona lumbar y la parte superior del muslo? Cualquier cosa que alivie la presión en la columna vertebral puede aliviar significativamente los síntomas. Muchos de estos estiramientos entran dentro de la amplia categoría del yoga, entre ellos:
- Cobra posiciones: Túmbate boca abajo, extiende los brazos y arquea la espalda
- Movimientos de palomas: Cualquier estiramiento que incluya doblar una pierna para que descanse verticalmente, haciendo una forma de triángulo con la rodilla.
- Estiramientos de isquiotibiales: Varias posturas que extienden y estiran la pierna mientras te inclinas hacia delante.
- Torsiones espinales: Levantar y girar una o dos piernas tumbado boca arriba.
Entrenamiento de resistencia
También conocido como entrenamiento con pesas, esta categoría de ejercicios utiliza bandas de resistencia, mancuernas de mano y el peso del cuerpo para fortalecer los músculos. Al fortalecer los músculos que rodean la columna vertebral, pueden prevenir mejor la compresión y la presión sobre el nervio ciático.
Las siguientes técnicas de resistencia proporcionan beneficios sin aumentar el dolor de cadera:
- Los levantamientos de peso muerto pueden fortalecer la zona lumbar, siempre que se adopte la postura correcta.
- El remo con mancuernas inclinadas consiste en agacharse mientras se levantan pequeñas pesas con las manos.
- El remo sentado requiere un equipo especial en el que te sientas mientras tiras horizontalmente de una pesa.
- Para realizar un balanceo con kettlebells, agáchate con los kettlebells en cada mano y balancea los brazos en posición horizontal mientras adoptas una postura de pie.
- Para realizar una flexión correctamente, asegúrate de que la espalda permanece recta y extiende completamente ambos brazos.
- La sentadilla consiste en simular que se está sentado sin silla y se beneficia del peso natural del cuerpo.
Ejercicios aeróbicos de bajo impacto
La fisioterapia neoyorquina puede ayudar a los enfermos de ciática con ejercicios aeróbicos de bajo impacto. Aumentan el ritmo cardíaco, la circulación y la oxigenación. Además, no agravan el dolor al comprimir aún más el nervio.
El ciclismo es uno de los mejores ejercicios para aumentar el ritmo cardíaco sin someter a tensión las articulaciones y los músculos. Considere la posibilidad de encontrar una bicicleta estática para disfrutar de la comodidad de su propia casa mientras hace ejercicio.
Considera también la posibilidad de nadar. El agua es un medio magnífico que ofrece resistencia y puede sentar muy bien a los nervios pinzados.
Programar una cita para New York Physical Therapy
Cuando esté listo para una terapia física fiable para la ciática, póngase en contacto con Quantum Physical Therapy & Chiropractic Care. Proporcionamos fisioterapia compasiva, masajes, y quiropráctica para el dolor de ciática. Nuestro enfoque holístico da a los pacientes la mejor oportunidad de recuperación y evitar futuros brotes o lesiones.
Nuestros médicos aceptan la mayoría de los planes de seguro, incluyendo la compensación de trabajadores, sin culpa, y PIP (protección contra lesiones personales). Citas el mismo día pueden estar disponibles. Reserve una cita llamando al (646) 737-6524.
Preguntas frecuentes
¿Tiene más preguntas sobre el tratamiento de un nervio pinzado con fisioterapia? Considere las siguientes respuestas a algunas preguntas comunes.
¿Es buena la fisioterapia para la ciática?
Un estudio de la Universidad de Oxford demostró que los pacientes experimentaron una 60% de reducción de los síntomas tras 12 semanas de tratamiento.
¿Puedo curar de forma permanente el dolor en los nervios de la cadera?
El dolor del nervio de la cadera puede curarse de forma permanente con la ayuda de un médico, como un fisioterapeuta. Sin embargo, no todas las personas experimentan este nivel de éxito.
¿Cuánto dura la fisioterapia para la ciática?
La fisioterapia para la ciática puede durar hasta 12 semanas. Sin embargo, algunas personas pueden empezar a notar resultados tras un par de sesiones.